JAKARTA-Bermain ponsel sebelum tidur menjadi kegiatan yang sederhana namun sulit dihindari. Banyak orang yang kebiasaan memainkan ponsel miliknya sebelum tertidur lelap.
Tapi tahukah kamu? kebiasaan satu ini ternayat bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental, lho. Selain itu, bermain ponsel sebelum tidur juga bisa menurunkan kualitas tidurmu.
Meski terdengar sebagai aktivitas yang sepela, namun kebiasaan satu ini sangat memengaruhi kesehatan. Maka dari itu, bermain ponsel sebelum tidur harus dihindari oleh semua orang.
Lantas, apa saja bahaya atau efek samping yang disebabkan? Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Menganggu pikiran dan emosi
Salah satu bahaya yang ditimbulkan karena kegiatan ini adalah pikiran dan emosi kamu yang akan terganggu. Hal tersebut disebabkan karena tanpa kamu sadari, apa yang kamu temukan dapat mengusik emosi.
Perasaan marah, sedih, bahkan tidak nyaman dengan mudah bersarang di pikiran dan menyelimuti emosimu lantaran hal-hal yang kamu lihat di media sosial. Selain itu, menjaga jarak dekat dengan ponsel juga bisa membuat fokusmu teralihkan.
2. Penyabab gangguan mata
Membiarkan kedua mata menerima pancaran cahaya dari ponsel bahkan sampai hendak pergi tidur bisa memicu computer vision syndrome. Kondisi ini berupa rasa lelah pada mata, mata merah, kering, sakit kepala, hingga penglihatan yang perlahan mengabur.
Tanpa kamu sadari, kamu bisa menghabiskan waktu berjam-jam memainkan ponsel sebelum tidur.
3. Menurunkan kualitas tidur
Terakhir, bahaya yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur yang menurun akibat penggunaan ponsel sebelum tidur. Kondisi tersebut terjadi lantaran cahaya biru dari layar ponsel yang terpancar.
Sulit tidur kemudian menjadikan kamu kurang berenergi dan sulit berkonsentrasi di keesokan harinya.
Demikian tiga penjelasan tentang bahaya bermain ponsel sebelum tidur. Hindari kebiasaan tersebut sejak dini agar tidak menjadikannya kecanduan terhadap ponsel.
